بہترین ہوم ورزش ڈمبل سیٹ۔

وبائی گھریلو ورزش کا دور جلد کسی بھی وقت ختم نہیں ہوگا ، لہذا ایک اعلی معیار کا ڈمبل سیٹ ایک اچھی سرمایہ کاری ہے۔ یقینا ، آپ کے ٹی وی اسٹینڈ میں 10 پاؤنڈ کا سیٹ ہو سکتا ہے ، لیکن ایک نرم نیوپرین سیٹ یا باربل ویٹ لفٹر وزن کے مختلف آپشنز مہیا کر سکتا ہے اور آپ کی ورزش کے لیے زیادہ تغیر فراہم کر سکتا ہے۔
ان کے اپنے اسٹوڈیو کی بانی انا قیصر نے واشنگٹن پوسٹ کو بتایا ، "ڈمبلز سے متعلق ہزاروں مشقیں ہیں۔" "آپ زندگی میں کسی بھی چیز کی مشکلات بڑھانے کے لیے ڈمبل استعمال کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اسکواٹس کرتے ہیں یا یہاں تک کہ صرف چلتے ہیں تو آپ وزن استعمال کرسکتے ہیں۔
نیو یارک میں فٹنس انڈسٹری میں 20 سال سے زیادہ کا تجربہ رکھنے والے اس کوچ کے پاس ٹارگٹ پر کھیل اور تفریحی سیریز بھی ہے۔ اس نے اے بی سی کی "میری خوراک آپ سے بہتر ہے" کی میزبانی کی اور نیشنل کالج آف سپورٹس میڈیسن اور سینائی اسکول آف اسپورٹس اینڈ انجری پاس کیا۔ فنکشنل اناٹومی۔
تاہم ، قیصر کسی بھی ذاتی ٹرینر سے زیادہ ہے۔ وہ شکیرا ، سارہ جیسیکا پارکر ، کیلی ریپا ، صوفیہ ورگارا اور ایلیسیا کیز اور دیگر ہالی وڈ اسٹار کلائنٹس کے لیے ایک مشہور شخصیت کوچ ہیں۔
ڈمبل اور کور مضبوط کرنے کی مشقوں سے لے کر شکیرا کو چار ماہ قبل اپنی شاندار سپر باؤل پرفارمنس کی تیاری کے لیے ، سارہ جیسکا پارکر کے بائیسپس کرل اور کندھے کی پریس ٹریننگ "" خواہش "" سٹی "دوبارہ شروع ہوتی ہے (ان پر مزید مشہور شخصیت کے تربیتی نمونے میں) ، قیصر کلائنٹ سے کلائنٹ میں مختلف ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، وہ سوچتی ہیں کہ ڈمبلز سب سے زیادہ ورسٹائل آلات میں سے ایک ہیں ، یہاں تک کہ ابتدائیہ افراد کے لیے بھی۔ یہ www.hbpaitu پر پایا جا سکتا ہے۔ com ویب سائٹ اعلی معیار کے ڈمبلز خریدنے کے لیے۔
انہوں نے کہا ، "آپ کسی بھی وزن سے شروع کر سکتے ہیں ، جو بہت اچھا ہے-وہ ایک پاؤنڈ سے شروع ہوتے ہیں اور پھر وقت کے ساتھ بڑھتے ہیں ، لہذا کسی بھی سطح کے لوگ ڈمبل استعمال کرسکتے ہیں۔" "آپ اپنی ترقی دیکھ سکتے ہیں۔ ڈمبل سیٹ خریدنے کی یہ ایک اچھی وجہ ہے ، کیونکہ مقصد مضبوط بننا ہے۔
چاہے آپ قیصر کے کسی لائیو کورس میں حصہ لینا چاہتے ہو ، یا صرف اپنا ایکشن اور نمائندہ پروگرام شروع کرنا چاہتے ہو ، ہم نے خریداری کے لیے بہترین ڈمبل سیٹ جمع کیے ہیں۔ اور ، وزن کے بارے میں تجاویز ، وزن کب بدلنا ہے ، اور شکیرا ورزش کے لیے ذیل میں اکثر پوچھے گئے سوالات ضرور دیکھیں۔
سیزر نے کہا ، "آپ جو بھی ڈمبل لے سکتے ہیں ، جا سکتے ہیں۔" جب کوویڈ 19 متاثر ہوتا ہے تو گھر میں تمام ورزش کی وجہ سے ڈمبلز تلاش کرنا مشکل ہوتا ہے ، لیکن تین پاؤنڈ وزن تین پاؤنڈ وزن ہوتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ انہیں کہاں سے خریدتے ہیں۔ یہ ذاتی ترجیح ہے۔ "
سیزر نے کہا ، "میں ڈمبلز کا ایک سیٹ خریدنے کی تجویز کرتا ہوں-تین پاؤنڈ ، پانچ پاؤنڈ اور آٹھ پاؤنڈ-تاکہ آپ سادہ چیزوں سے شروع کریں اور آہستہ آہستہ ان میں اضافہ کریں۔"
اگر آپ 5 پاؤنڈ اٹھانا چاہتے ہیں اور نیوپرین پر دھاتی ڈمبلز کو ترجیح دیتے ہیں تو یہ پائٹو ٹو پیس سوٹ بہت اچھا ہے۔
افسوس ، ہمارے پاس چمک ہے۔ اے فریم کے ساتھ پاپابے ڈمبل سیٹ آپ کے گھر کے جم کو بہتر بنانے کے لیے بہت موزوں ہے ، اور فٹنس کے شوقین افراد کے لیے بہت موزوں ہے جنہیں کچھ نئے آلات کی ضرورت ہے۔
یہ دلچسپ رنگ کے ڈمبلز 3-5-8 وزن کا ایک اور آپشن ہے جسے قیصر گھر پر ورزش کرنے کی تجویز کرتا ہے۔
پورٹ زون کو آپ کی پسند کے وزن کے مطابق اپنی مرضی کے مطابق کیا جا سکتا ہے ، ڈمبل آن لائن شاپنگ کے میدان میں ورسٹیلٹی فراہم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، جامنی بہت فیشن ہے ، یاد نہیں کیا جانا چاہئے.
اگر آپ صرف ایک سادہ تین پاؤنڈ کا ڈمبل چاہتے ہیں تو ، CAP کے پاس $ 5 سے بھی کم قیمت پر گلابی رنگ کا ڈمبل ہے۔ تاہم ، مشقوں کی مختلف اقسام کو بڑھانے کے لیے اپنی شاپنگ کارٹ میں دو کا اضافہ کرنا بہتر ہے۔
پنروئل کے کھیلوں کے ڈمبلز کو جدید انداز میں ڈیزائن کیا گیا ہے۔ یہ ایک سجیلا دو ٹکڑا سیٹ ہے جس میں کاسٹ آئرن کور اور نرم ربڑ کی آستین ہے۔ ہاں ، یہ واقعی دونوں جہانوں میں بہترین ہے۔
مشہور شخصیت کے فٹنس کوچ اینا قیصر نے نمونے کی مشقوں کا اشتراک کیا اور ڈمبلز کو اپنے ورزش کے منصوبے میں شامل کرنے کے بارے میں ہمارے تمام سوالات کے جوابات دیئے۔ یہ سادہ لگتا ہے ، لیکن اور بھی ہے۔
سیزر نے کہا ، "اس کے پسندیدہ کھیلوں میں سے ایک بنیادی کھیل ہے-ہر کوئی اس سے محبت کرتا ہے۔" “وبائی مرض سے ٹھیک پہلے ، ہم نے اس کے لیے سپر باؤل پرفارمنس کی تیاری کے لیے ایک پاگل منصوبہ بنایا۔ میں اس کی آنے والی نئی موسیقی کی تیاری کے لیے بارسلونا اور میامی بھی گیا۔
سیزر نے مزید کہا ، "آپ اپنے شرونی کو تھوڑا سخت کریں گے ، اپنے پیٹ ، پیٹ کے بٹن کو ریڑھ کی ہڈی تک سخت کریں گے ، تاکہ آپ اپنے پیٹ کے نچلے حصے کے پٹھوں کو کھود سکیں۔"
سیزر نے کہا: "ورزش کرنے کا سب سے موثر طریقہ یہ ہے کہ جسم کے کسی حصے کو الگ نہ کیا جائے۔ یہ خلا میں پورے جسم کا کام انجام دینا ہے۔ "یہاں تک کہ اگر آپ اپنے جسم کے کسی خاص حصے پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں ، تب بھی آپ ہر پٹھوں کو ورزش کر سکتے ہیں۔ جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں۔ کیلی بہت مضبوط ہے۔ "
سیزر نے مزید کہا ، "یہ کھیل بہت مشکل ہے ، لیکن اس کی توجہ اوپری جسم اور کندھوں پر ہے۔" "یہ کندھے کی گردش کی مشق ہے۔ اگر آپ تختی کی پوزیشن کو برقرار رکھ سکتے ہیں تو آپ کا پورا جسم حرکت کرے گا۔
سیزر نے کہا ، "وہ اپنے بازوؤں کی مشق کرتی رہی ہے ، لہذا ڈمبلز بہت موزوں ہیں-کم وزن ، زیادہ تکرار اور زیادہ وزن ، کم نمائندوں کا مجموعہ۔" "ان میں سے ایک مشق جو میں نے اس کے ساتھ کی وہ تھی 'بائیسپس کرل اور کندھے کا موڑ'۔"
"میں صرف اس سے محبت کرتا ہوں-وہ تفریح ​​اور توجہ مرکوز ہے۔ اگر اس کا شیڈول کام نہیں کرتا ہے۔