نایاب مگر مہلک حادثات ، فٹنس ہجوم کا خطرہ بونس! - پانی پر توجہ دینے کے لیے پسینہ

اس ہفتے شنگھائی میں کئی درجہ حرارت کی وارننگ جاری کی گئی ، اور زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت 37 ڈگری سے تجاوز کر گیا ہے۔ یہ کہا جا سکتا ہے کہ "باربیکیو موڈ" براہ راست آن کیا گیا ہے۔

Suo ٹیم کے دفتر میں ائر کنڈیشنگ مؤثر نہیں ہے ، اور اب الیکٹرک پنکھا اور ایئر کنڈیشنگ دونوں ایک ساتھ استعمال ہوتے ہیں ، جو بمشکل ہی کر سکتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، جم ائر کنڈیشنڈ ہے ، لیکن وہاں بہت سے پسینے والے لوگ بھی ہیں۔

پسینے کے اس دن میں ، کچھ ایسا ہے جو باہر لایا اور بات کی جانی چاہیے ، تاکہ سب کو تھوڑا سا چوکنا کیا جا سکے۔۔

ہائپوکلیمیا۔

پرانی خبریں نکالیں اور ہر ایک کو احساس دلائیں:

شنگھائی میڈیا رپورٹس کے مطابق ، 4 جولائی کو 14:28 بجے ، فوڈان یونیورسٹی سے وابستہ ژونگشان ہسپتال نے 120 ایمبولینس سے 20 سالہ خاتون مریضہ وصول کی۔

لڑکی واقعے سے پہلے جم میں ورزش کر رہی تھی ، اور آرام کرتے ہوئے اچانک زمین پر گر گئی۔ اس کے آس پاس کے لوگوں نے فورا کارڈیو پلمونری ریسیسیٹیشن کی اور 120 کو ہسپتال لے جانے کا کہا۔ لڑکی کو جب اسپتال میں داخل کیا گیا تو اس میں نبض یا سانس نہیں تھی ، اور ایمرجنسی میڈیکل سٹاف نے اسے بچانے کی پوری کوشش کی ، لیکن وہ پھر بھی اسے واپس نہیں لا سکی۔

جم ہنگامہ خیز ہے ، اور لڑکی ہائپوکسیا کی حالت میں ہو سکتی ہے اور بہت زیادہ پسینہ آ رہی ہے۔

"بہت زیادہ پسینہ آنا دل کی بیماری کی براہ راست وجہ ہے۔ گرمیوں میں ورزش اور پسینہ بہت آتا ہے۔ جسم کا پانی پسینے سے بخارات بنتا ہے ، اور خون کی چپچپایت بڑھ جاتی ہے۔ جب یہ ایک خاص سطح تک پہنچ جاتا ہے تو ، یہ ہائپوکلیمیا اور یہاں تک کہ تھرومبوسس کو بھی دلاتا ہے۔ مہلک اریٹیمیا اور ہارٹ اٹیک کا باعث بنتا ہے۔

 ہائپوکلیمیا کیا ہے؟

ہائپوکلیمیا ، جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے ، خون میں کم پوٹاشیم ہے۔

انسانی جسم کے سیل اعضاء دراصل بہت نازک ہوتے ہیں۔ اگر خون میں ٹریس عناصر کا مواد تیزی سے تبدیل ہوتا ہے تو ، کچھ خلیات اور انزائم کام کرنا بند کردیں گے۔ پانی نمک کے توازن میں خلل اریٹیمیا ، یا شدید معاملات میں اچانک موت کا باعث بن سکتا ہے۔

یہ بیماری خود ان لوگوں میں زیادہ عام ہے جنہیں اینڈوکرائن سسٹم کے ساتھ مسائل ہیں (جیسے گردوں کے کام میں دشواری)۔

تاہم ، موسم گرما میں زیادہ درجہ حرارت کے حالات میں ، نوجوان بالغوں کے واقعات میں بھی اضافہ ہوگا ، بنیادی طور پر اس وجہ سے کہ سخت ورزش میں حصہ لینے سے جسم میں پانی کی کمی اور الیکٹرولائٹ ماحول کا عدم توازن پیدا ہوتا ہے۔

عام طور پر ، ہلکے مریضوں کو بہتر ہونے کے لیے صرف پوٹاشیم سپلیمنٹس لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ سنگین صورتوں میں ، اینڈوکرائن کی خرابی واقع ہو سکتی ہے ، آئی سی یو میں پانی اور آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے۔

کن حالات میں فٹنس ہجوم کو ہائپوکلیمیا ہوسکتا ہے۔

صحت مند لوگوں کے لئے ، ہائپوکلیمیا نسبتا نایاب ہے۔

لیکن ایک بار ایسا ہونے کے بعد ، حالت زیادہ نازک ہو جائے گی۔ اور چونکہ ابتدائی علامات پانی کی کمی اور الیکٹرولائٹ نقصان کی طرح ہیں ، اس لیے ان پر توجہ دینا اکثر مشکل ہوتا ہے ، جس کی وجہ سے طبی علاج میں تاخیر ہوتی ہے۔

باڈی بلڈنگ کے شوقین افراد کے لیے ، اگر موسم کی تیاری کے دوران انتہائی غذائیت (کم نمک پانی کی کمی) اور مخصوص ادویات (جیسے ڈائیورٹیکس) استعمال کی جائیں تو ہائپوکلیمیا کا خطرہ بہت زیادہ بڑھ جائے گا۔

باڈی بلڈرز کے لیے ہائپوکلیمیا ہونا کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے جنہیں آئی سی یو میں داخل ہونے کی ضرورت ہوتی ہے نا مناسب خوراک کے منصوبوں اور ادویات کی وجہ سے جو نچلے اعضاء کے فالج کا باعث بنتے ہیں۔

ہم 28 سالہ باڈی بلڈر کے جان لیوا ہائپوکلیمیا کے کیس کی اطلاع دیتے ہیں۔ باڈی بلڈنگ مقابلے کے چند دن بعد وہ اچانک دونوں نچلے اعضاء کے فالج کا شکار ہوگیا۔ شدید ہائپوکلیمیا (سیرم پوٹاشیم 1.6 ملی میٹر/ایل ، حوالہ کی حد (آر آر) 3.5-5.0 ملی میٹر/ایل) کی وجہ سے ، اس کے الیکٹروکارڈیوگرام (ای سی جی) نے ایک عام یو لہر دکھائی۔ انہیں انتہائی نگہداشت کے یونٹ (آئی سی یو) میں داخل کیا گیا اور پوٹاشیم سپلیمنٹ حاصل کیا گیا۔ مریض نے بعد میں اعتراف کیا کہ اسے وزن کم کرنے کی غیر واضح ادویات آن لائن خریدی گئی تھیں اور مقابلوں کی تیاری کے لیے بڑی مقدار میں کاربوہائیڈریٹ۔ کچھ دن بعد وہ مکمل طور پر صحت یاب ہوا اور ڈاکٹر کی سفارش سے قطع نظر اسے فارغ کردیا گیا۔ خیال کیا جاتا ہے کہ شدید ہائپوکلیمیا کئی میکانزم کی وجہ سے ہوا ہے جس پر اس رپورٹ میں بحث کی جائے گی۔

۔2014 میں جرنل آف اینڈو کرینولوجی میں ایک کیس رپورٹ۔

اعلی درجہ حرارت کی ورزش کے دوران کس چیز پر دھیان دینا چاہیے؟

گرم موسم اپنے آپ میں ایک چیلنج ہے۔

اگر آپ کرتے ہیں۔’بہتر نہیں ، آپ ہر سال مر جائیں گے۔ صرف اتنا کہو کہ بہت سے کارکن جو دفتر میں طویل عرصے سے بیٹھے ہیں ان کا دل بہت نازک ہوتا ہے اور وہ اکثر اپنے جسمانی حالات میں اتار چڑھاؤ کا مقابلہ نہیں کر سکتے۔

ہم فٹنس کے شوقین ہیں ، سب سے اہم چیز اچھی صحت ہے۔

جب آپ بھاری یا ایروبک ہوں تو آپ کو ہمیشہ اپنی جسمانی حالت پر توجہ دینی چاہیے ، چاہے وہ بہت زیادہ پسینہ آ رہا ہو ، یا ہاتھوں اور پاؤں کی بے حسی محسوس ہو ، کم بلڈ پریشر ، پٹھوں میں درد ، چکر آنا ، گرم چہرہ ، متلی ، متلی ، تیز دل کی دھڑکن وغیرہ ان علامات کا بروقت علاج کیا جانا چاہیے۔ اگر علامات اب بھی بہتر نہیں ہوتے ہیں تو ، آپ کو طبی توجہ حاصل کرنے پر غور کرنا چاہئے۔

پانی کی کمی ، الیکٹرولائٹ نقصان سے ہائپوکلیمیا ، اور اچانک دل کی موت تک ، ناقابل واپسی نتائج آنے سے پہلے اکثر جسمانی اشارے ہوتے ہیں-ہمیں نہ صرف پٹھوں کی بھرتی بڑھانے کی ضرورت ہوتی ہے ، بلکہ جسم پر بھی توجہ دینا ہوتی ہے۔’s ادراک. . اگر لوگ بے چین ہیں تو سختی سے نہ پکڑیں۔ زبردستی ورزش کریں۔ پٹھوں کو حاصل کرنے کا اثر محدود اور خطرناک ہے۔

خلاصہ یہ کہ گرم موسم میں آپ کو توجہ دینی چاہیے۔ ۔

●ورزش کرتے وقت پانی اور الیکٹرولائٹس کو بھرنے پر توجہ دیں۔ مثال کے طور پر ، تربیت کے دوران کیلا حاصل کریں ، یا اپنے بیگ میں نمک کی کچھ گولیاں یا انرجی بار تیار کریں۔

●ہفتے کے دنوں میں متوازن غذا کھائیں اور زیادہ سے زیادہ اقسام کا کھانا کھائیں۔ سبزیاں اور پھل پوٹاشیم کے بہترین ذرائع ہیں۔ مشروط معدنی وٹامن صحت کی مصنوعات کی تکمیل کر سکتا ہے۔

●"کم نمک" والی غذا کو زیادہ مت اپنائیں ، خاص طور پر گرمیوں میں جب آپ زیادہ پسینہ کرتے ہیں اور نمک کھو دیتے ہیں۔ عام لوگوں کو مقابلوں کی ضرورت نہیں ہوتی اور صرف کافی نمک لینے سے وہ ورزش کے دوران جسم میں پانی اور نمک کے توازن کو یقینی بنا سکتے ہیں۔

●کچھ اور جزوی سپلیمنٹس یا یہاں تک کہ ادویات کی کوشش کرنے سے پہلے ، کم از کم ان کے اثرات کو سمجھیں ، اور پیشہ ور افراد کی رہنمائی میں ان کا استعمال کرنا بہتر ہے۔ آپ Suo ٹیم کے مزید مضامین پڑھ سکتے ہیں ، Suo ٹیم کے سپلیمنٹ کورسز وغیرہ سے سیکھ سکتے ہیں۔

مختصر یہ کہ فٹنس موسم گرما کی چیز نہیں ہے ، یہ زندگی بھر کی چیز ہے ، مجھے امید ہے کہ ہر کوئی کتے کے دنوں میں خوشی سے گزار سکتا ہے جب وقتا فوقتا ایک اعلی درجہ حرارت کی وارننگ ہوتی ہے۔

ہائپوکلیمیا خوفناک نہیں ہے ، جب تک ہم تیار ہیں۔ اب جب کہ موسم بہت گرم ہے ، آپ ایک امینو ایسڈ بھی منتخب کر سکتے ہیں جس میں الیکٹرولائٹس ہوتے ہیں اور پانی کو دوبارہ بھر سکتے ہیں۔ یہ نہ صرف امینو ایسڈ کو بھر سکتا ہے بلکہ ہمارے الیکٹرولائٹس کو بھی یقینی بناتا ہے۔