2۔ ورزش کے بعد کاربوہائیڈریٹس کی تکمیل کریں۔
وزن میں کمی یا فٹنس سے قطع نظر ، بہت سے لوگ کہیں گے کہ اگر آپ اچھی حالت میں رہنا چاہتے ہیں تو آپ کے پاس زیادہ کاربوہائیڈریٹ نہیں ہونا چاہیے۔ اگرچہ وہ سب جانتے ہیں کہ کاربوہائیڈریٹ لوگوں کو موٹا بنانا آسان ہے ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں ، آپ کو چربی ملے گی۔
زندگی میں اناج اور نشاستہ دار کاربوہائیڈریٹ پیٹ کے پٹھوں کی تربیت کے لیے یقینی طور پر اچھے ہوں گے ، اور ورزش کے بعد ، آپ میٹھے آلو کھانے یا دلیا پینے کا انتخاب بھی کرسکتے ہیں ، جو دونوں اچھے انتخاب ہیں۔
3. کسی نہ کسی طرح بیٹھنا بند کریں ،
ایروبک ورزش کی کوشش کر سکتے ہیں۔
چربی جلانے کے لیے ، بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ بیٹھنے کا انتخاب کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ خواتین سیٹ اپس کا انتخاب کر سکتی ہیں اور مرد پش اپس کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ درحقیقت ، ورزش کرتے وقت ، آپ کو ہر روز بیٹھنے کی ضرورت نہیں ہوتی ، بلکہ اعتدال کی رفتار والی ایروبک ورزش۔ یہ آپ کے پیٹ کی لکیر کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔
ایک دھرنا خاص طور پر اچھا نہیں ہے ، اور پیٹ کی کامل لکیر بنانا زیادہ مشکل ہوسکتا ہے۔ اگر آپ پیٹ کی لکیر کو مارنا چاہتے ہیں تو ، یہاں ہر ایک کے لیے چند آسان مشقیں ہیں ، تاکہ آپ آسانی سے اور دباؤ کے بغیر ایک اچھی شخصیت کو جلدی دیکھ سکیں۔
ایکشن 1: اپنی پیٹھ پر لیٹ کر ٹانگیں اٹھائیں۔
بیٹھنے والوں کو سب سے پہلے دھرنے کے لیے تیار ہونا چاہیے۔ پھر ، ایک ٹانگ کو سہارا دے کر ، دوسری ٹانگ کو چھت کی طرف بڑھایا جاتا ہے۔ ورزش کرتے وقت ، پیٹ کی طاقت کو محسوس کریں ، جو پیٹ کی لکیر کو مزید بہتر بنا سکتی ہے ، میں اپنے پیٹ پر دباؤ محسوس کر سکتا ہوں۔
ایکشن ٹو ، اوپن اور کلوز جمپ۔
چھلانگ کھولنا اور بند کرنا بھی ایروبک مشقیں ہیں۔ پیٹ کی لکیریں بناتے وقت ، جسم کی لکیر بہتر ہو جاتی ہے ، تاکہ آپ انتہائی بہترین جسم کو دیکھ سکیں۔ افتتاحی اور اختتامی چھلانگیں سادہ اور استعمال میں آسان ہیں ، اور آپ چھلانگ اور اختتامی چھلانگ کی مشقوں کو مکمل کرنے میں تھوڑا وقت لے سکتے ہیں۔ تیزی سے وزن کم کرنے کے لیے مل کر ورزش کریں۔
ورزش کرتے وقت نہ صرف ورزش پر توجہ دیں بلکہ خوراک پر بھی توجہ دیں۔ ایک ہی وقت میں ورزش اور خوراک کا امتزاج آپ کے جسم کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اگر آپ ورزش کر رہے ہیں ، اگر آپ اب بھی محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا پیٹ زیادہ سے زیادہ تک نہیں پہنچا ہے ایک بہترین حالت میں ، آپ یہ بھی جان سکتے ہیں کہ آپ کا جسم تین پوائنٹس سے بہتر کیوں نہیں ہوا ہے۔
پوسٹ ٹائم: اگست 11-2021