-
یہ سکواٹ تبدیلی آپ کے کولہوں کو کھینچتے ہوئے آپ کے ایبس اور بازوؤں کی تشکیل کر سکتی ہے۔
کمپاؤنڈ مشقوں کی طاقت یہ ہے کہ وہ دو حرکتوں کو یکجا کرتے ہیں اور ایک سے زیادہ پٹھوں کے گروہوں کو ایک بہترین بہاؤ میں استعمال کرتے ہیں۔ کندھے کے پریس اور سائیڈ لنگس کو بائیسپس کرلز پر بیٹھنے کے بارے میں سوچیں۔ لیکن کیا فہرست میں ایک انتہائی کم درجہ کمپاؤنڈ شامل کیا جانا ہے؟ کیٹل بیل گوبلیٹ سکواٹ کرل۔ ایک جی ...مزید پڑھ -
0 سے 501 کلو تک! ڈیڈ لفٹ انسانی طاقت کی علامت بن چکی ہے ، یہ ناگزیر ہے۔
ڈیڈ لفٹ ٹریننگ مشق کے وسیع اطلاق کے پیش نظر ، اس کی تاریخی اصلیت کو تلاش کرنا کچھ مشکل ہے۔ کچھ لوگوں کی طرف سے لکھے گئے مختصر مضامین جو اتفاقی طور پر مواد اکٹھا کرتے ہیں دوسروں کے ذریعہ سچائی کے طور پر بڑے پیمانے پر پھیلائے جاتے ہیں ، لیکن حقیقت میں ، اصل متن کی تحقیق بہت زیادہ ہے۔مزید پڑھ -
پورے جسم کے گھر کی ڈمبل ورزش کے لیے 15 بہترین ڈمبل مشقیں۔
خواتین کی صحت اس صفحے پر لنکس کے ذریعے کمیشن حاصل کر سکتی ہے ، لیکن ہم صرف وہ مصنوعات دکھاتے ہیں جن پر ہم یقین کرتے ہیں۔ ہم پر کیوں اعتماد کریں؟ . کیوں کیتلیب سے ان پر عبور حاصل کرنا آسان ہے ...مزید پڑھ -
اسکواٹ میں مہارت حاصل کریں: ہائی بار اور لو بار باربل اسکواٹ۔
جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں ، اپنی روزانہ کی ورزش میں اسکواٹس شامل کرنے کے فوائد یہ ہیں: مضبوط ٹانگیں ، صحت مند گھٹنے کے جوڑ ، مضبوط کمر ، چربی میں کمی ، پٹھوں میں اضافہ اور لچک۔ لیکن ایک بار جب آپ سیلف ویٹ اسکواٹ میں مہارت حاصل کرلیں گے ، آپ کا جسم مشکل سے تیزی سے ڈھل جائے گا اور آپ کے فوائد مستحکم ہوجائیں گے۔ ...مزید پڑھ -
بہترین ہوم ورزش ڈمبل سیٹ۔
وبائی گھریلو ورزش کا دور جلد کسی بھی وقت ختم نہیں ہوگا ، لہذا ایک اعلی معیار کا ڈمبل سیٹ ایک اچھی سرمایہ کاری ہے۔ یقینا ، آپ کے ٹی وی اسٹینڈ میں 10 پاؤنڈ کا سیٹ ہوسکتا ہے ، لیکن ایک نرم نیوپیرین سیٹ یا باربل ویٹ لفٹر وزن کے مختلف آپشنز مہیا کرسکتا ہے اور آپ کے ای کے لیے زیادہ تغیرات مہیا کرسکتا ہے۔مزید پڑھ -
نایاب لیکن مہلک حادثات ، فٹنس ہجوم کا خطرہ بونس! - پانی پر توجہ دینے کے لیے پسینہ
اس ہفتے شنگھائی میں کئی درجہ حرارت کی وارننگ جاری کی گئی اور زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت 37 ڈگری سے تجاوز کر گیا۔ یہ کہا جا سکتا ہے کہ "باربیکیو موڈ" براہ راست آن کیا گیا ہے۔ Suo ٹیم کے دفتر میں ائر کنڈیشنگ موثر نہیں ہے ، اور اب برقی پنکھا ...مزید پڑھ -
فٹنس علم کے 50 ٹکڑے۔
1. جب کوئی ورزش نہ ہو تو سونے اور جلدی اٹھنا وزن کم کرنے کے لیے زیادہ فائدہ مند ہے۔ 2. ورزش کے مقابلے میں ، وزن کم کرنے کا سب سے آسان طریقہ دیر تک نہ رہنا ہے۔ 3. جو وجہ آپ کو واقعی موٹا کرتی ہے وہ بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہے۔ 4. پسینہ آنا چربی کا مطلب نہیں ہے ، ...مزید پڑھ -
پیٹ کے پٹھوں | پیٹ کے پٹھوں کی ورزش کرتے وقت مجھے کس چیز پر توجہ دینی چاہیے؟
پیٹ کے پٹھوں کی ورزش کرتے وقت مجھے کس چیز پر توجہ دینی چاہیے؟ 1. ٹریننگ فریکوئنسی پر توجہ دیں ، ہر روز مشق نہ کریں جب تک پیٹ کے پٹھوں کو مسلسل متحرک کیا جاسکتا ہے ، پٹھوں کی تربیت کا اثر بہت اچھا ہوگا۔ بنیادی طور پر ہر روز ورزش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ Y ...مزید پڑھ -
کیا ورزش کی مشکلات جتنی زیادہ ہوں گی ، بہتر ہے۔
اس مضمون کو پڑھنے سے پہلے ، میں چند سوالات کے ساتھ شروع کرنا چاہتا ہوں: کیا ورزش کا وقت جتنا لمبا ہوگا ، وزن کم کرنے کا اثر اتنا ہی بہتر ہوگا۔ کیا جتنا زیادہ تھکا دینے والا فٹنس زیادہ موثر ہے؟ کھیلوں کے ماہر کی حیثیت سے ، کیا آپ کو ہر روز ٹریننگ کرنی پڑتی ہے؟ کھیلوں میں ، ورزش جتنی مشکل ہو گی ، اتنا ہی بہتر؟ اگر ...مزید پڑھ -
Paitu کی فٹنس راز
میں ہر روز سخت غذا پر جاتا ہوں۔ میں صرف پانی پیتا ہوں سوڈا نہیں میرا وزن اب بھی کیوں بڑھ رہا ہے؟ کوئی قدرتی چربی والا جسم نہیں ہے یہ صرف اتنا ہے کہ آپ نے کچھ غلط سمجھا ہے۔ 1. کم کھانے سے چربی جلانے میں تیزی آئے گی یہ طریقہ تھوڑے وقت میں صرف ایک خاص اثر دیکھ سکتا ہے ، اور اس سے ...مزید پڑھ
